Get Adobe Flash player

Недостаточная физическая активность

Она приводит к различным, зачастую довольно выраженным, морфофункциональным изменениям организма. Так, при гипокинезии преимущественно наблюдаются такие структурные и функциональные изменения, как: Кроме того, отрицательные последствия низкой физической активности проявляются нарушениями нервной деятельности, выражающимися в снижении общего тонуса коры головного мозга, нарушениях сна, эмоционального состояния. Пониженная физическая активность приводит к снижению устойчивости функциональных систем организма при воздействии стрессогенных факторов, уменьшению различных видов выносливости, устойчивости к инфекциям, ограничению рабочих возможностей организма, а также к нарушениям в половой сфере — снижению потенции у мужчин и уменьшению либидо и аноргазмии* у женщин, что связано с отрицательным влиянием гиподинамии и гипокинезии на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, железы внутренней секреции. Допускается, что гиподинамия ускоряет процессы физиологического старения. Высокая физическая активность, энергичный двигательный режим являются одним из важных факторов, определяющих долголетие; кроме того, адекватная физическая нагрузка позволяет человеку поддерживать оптимальную физическую форму, улучшает самочувствие, вызывает прилив энергии, основой чего является повышение функциональных возможностей организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, адекватная физическая нагрузка обеспечивает: Для определения физической формы предложены различные методы, включающие тесты, шкалы, измерения. Одна из таких шкал была предложена Президентским советом по физической культуре и спорту США. С ее помощью, ответив на несколько вопросов и сопоставив их с ответами на шкале, можно определить уровень физической формы человека. Так, об отличной и хорошей физической форме можно говорить, если к концу рабочего дня остается достаточно сил на активный отдых; об удовлетворительной физической форме свидетельствует усталость к концу дня, на активные физические занятия сил не остается; в случае если сил хватает только на выполнение самых неотложных дел, а на работу и активный отдых сил нет или требуется посторонняя помощь, можно говорить о плохой и очень плохой физической форме