Get Adobe Flash player

Оптимальный уровень сердечных сокращений

Его можно определить по следующим формулам: При выборе тренировочных режимов, выполнении физических упражнений необходимо придерживаться определенных принципов, следование которым позволит избежать травматизации, ухудшения здоровья. К таким принципам можно отнести: Таким образом, одним из направлений деятельности медицинской сестры при работе с людьми зрелого возраста должны стать мотивация и обучение поддержанию физической формы, достигаемой адекватной физической нагрузкой.

Одной из значимых проблем зрелого возраста, имеющих самое непосредственное отношение к здоровью, является наличие вредных привычек у значительного числа людей. У многих они возникают в подростковом или юношеском возрасте, у некоторых формируются уже в зрелом возрасте. Но независимо от того, когда они возникли, вредные привычки становятся мощным фактором риска здоровью. К числу наиболее распространенных вредных привычек относятся употребление табака и злоупотребление алкоголем. Так, в нашей стране курят до 60 % мужчин в возрасте от 20 до 69 лет и до 30 % женщин в возрасте 20—39 лет. Формы употребления табака могут быть самыми различными — это и привычное всем курение табака в виде сигарет, сигар, трубок, это и более экзотические способы его употребления, к которым можно отнести нюханье и жевание табака, а жители Американского континента еще до прибытия туда европейцев пили табак в виде сиропа, использовали его в различных обрядах. Однако употребление табака в любом виде способно нанести существенный, а часто и непоправимый вред здоровью. В состав табака входит множество химических веществ, количество которых увеличивается в процессе его переработки в одну из форм, готовых к употреблению. Самый сложный состав имеет табачный дым, содержащий около 3000 химических веществ, способных вызвать повреждение живых тканей. Среди них — смолы, никотин, токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окислы азота и др.). Смолы образуются при сгорании табака и представляют собой черное, густое вещество, обладающее канцерогенным действием. Они способствуют развитию хронических бронхитов, появлению утреннего кашля курильщиков

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс